[...] na siłę a lewą na wytrzymałość. No takiej kombinacji to nie próbowałam i wątpie czy ktokolwiek próbował-troche to bez sensu-po co komo lewa noga wytrzymała a prawa silna? brzuch na wytrzymałośc brzucha to ja nigdy inaczej nie ćwiczyłam jak na wytrzymałość i chyba wiekszość osób tak ćwiczy, co nie przeszkadza im w np, budowaniu siły tricepsów. [...]
[...] powiem, że nie jest to prawda, bo w moim akurat przypadku tymi setkami brzuszków ,które dawniej robiłam wyrzeźbiłam sobie "kratkę"a poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu miałam niższy niż obecnie, kiedy brzuch ćwiczę stosunkowo mało.Poza tym wtedy dłużej np. byłam w stanie wytrzymać w pozycji l-sit( to przecież ćwiczenie siłowe) na [...]
[...] powiem, że nie jest to prawda, bo w moim akurat przypadku tymi setkami brzuszków ,które dawniej robiłam wyrzeźbiłam sobie "kratkę"a poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu miałam niższy niż obecnie, kiedy brzuch ćwiczę stosunkowo mało krata na brzuchu to nie kwestia treningu tylko diety(i genu). Nic Ci nie da katowanie brzucha jak [...]
[...] bardzo się zbuntował. Kilka dni na tabletkach i jest lepiej. Wyrzuciłam z miski co miałam wyrzucić czuję się ok. Teraz będę powoli dodawać pojedynczo żeby zobaczyć, po czym brzuch szaleje ;) Dziś była mąka z ciecierzycy. Nie wiem czy to działa tak samo jak sama ciecierzyca... Ale jest ok. [...]
[...] wąski 3 serie 12/10/8 rozpietki na maszynie 3 serie 12/10/8 Wyciskanie wąsko jest na triceps, wywal je. *Nogi przysiady 4 serie 12/10/8/6 maszyna 3 serie 12/10/8 lezac na brzuchu 3 serie 12/10/8 Gdzie łydki? Dodaj wspięcia na palce. Wtorek *Plecy martwy ciąg 4serie 12/10/8/6 babajaga 4serie 12/10/8/6 przenosy 3 serie prostowniki 3 serie [...]
[...] było dla mnie absurdem ale z miesiąca na miesiąc, z roku na rok jadłem co raz więcej i więcej i powoli przyzwyczajałem żołądek i ciało do takiej ilości kalorii. Jedynym minusem jest to,że organizm nie nadaża trawić takiej ilości jedzenia w ciągu dnia i wieczorem brzuch wygląda jak u kobiety w 9tym miesiącu ciąży,ale rano wszystko wraca do normy.
Hejka! Mam takie pytanko: sobotę idę na wesele i tak ciężko wbijam się w kieckę, wiadomo że od jedzenia trochę odstaje brzuch, to co mam jeść żeby wyglądać jak człowiek, myślę że z pewnością mniej, ale konkretnie to jakie produkty, bo głodna nie mam zamiaru chodzić, a nie chcę żeby mi brzuch odstawał Zmieniony przez - zalika w dniu 2004-09-14 [...]
Bull - %-) Kebula - ano widzisz :-) Przeniosłam się w grzeczny i kulturalny sposób, to i niewiele osób zauważyło moje odejście %-) _____________________ Tydzień 2 Czwartek 11.12. DT MISKA Wszystko trzymane zgodnie z zaleceniami, ale pamięć już nie ta %-) i nie będzie szczegółowo. TRENING BARKI + TRIC+ BRZUCH 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha za [...]
[...] @-| 88-O {:-( \-) ehh |-) - śniadanie, to mój najlepszy i najważniejszy posiłek dnia. __________________ Wczoraj trening barków - spompowane, że aż miło, walka do upadku! + brzuch + 20 min aero na bieżni. Dziś - cardio - 35 min na orbitreku. W związku z tym, że niedoczas mam okrutny, jak to wszyscy, to wykorzystałam te 35 min na orbim i [...]
[...] :-)) Po odpoczynku weszłam w stary rytm 8-) Poniedziałek - klata+bary Wtorek - nogi Środa - wolne Czwartek - prawdopodobnie będzie aero ok 40 min :-)) Piątek - plecy + brzuch Generalnie treningi nie na maksa, żeby nie paść trupem od razu %-) Ale i tak domsy delikatne dokuczają 8-) 8-) Miska od poniedziałku wyczyszczona, wyższe kcal. [...]
[...] o wersję rkc. Czyli taką, w której nie tylko utrzymujemy pozycję techniczną i wytrzymujemy ale także rotujemy biodra jak byśmy je chcieli zbliżyć do mostka. Mocno spięte brzuch i pośladki i próbujemy przybliżyć łokcie do bioder, co oczywiście nie jest możliwe bo są podparte na ziemi. Zdecydowanie trudniejsza wersja i bardziej wymagająca :-)) [...]
Rion10 - w mojej ocenie na brzuch :-)) Myślałam sobie "co tam stanie z taką hantlą, pfff, ale mi wyczyn" %-) zmieniłam zdanie po 15 sekundach.... __________________________________________ Wczoraj DNT. Niby dzień wolny, a nie usiadłam na chwilę }:-((( }:-((( Zdecydowanie bardziej muszę zadbać o regenerację. Mimo, że nie odczuwam za bardzo [...]
[...] jest potrzebne, a coś czuję że zadziałają podobnie jak poprzednie i podkręcą mi metabolizm jeszcze bardziej 88-O Bo wierzcie czy nie, ale zdarza mi się burczenie w brzuchu ;-D Fajny trening, sama chciałabym zrobić, wygląda naprawdę niewinnie a na drugi dzień chodzisz jak kaczor :)) No po tym to tyłek będzie rósł i udka zapewne. A żuraw [...]
Rion - dziękuję. No i tak, wszystko pod kontrolą :-)) A brzuch puszczam na samym dole, to wiem i czuję i Wojtek również to wyłapał na filmie. Staram się o tym myśleć, ale jak widać nie idzie mi idealnie. No, ale właśnie po to nagrywam filmy żeby móc wyłapać takie niuanse, bo dopiero wtedy można zauważyć swoje błędy. Nagrałam także hip thrust, ale [...]
natka - no tak, ten tłuszcz na nogach u babek najgorszy, ale są też takie o budowie jabłka, które mają nóżki jak patyczki,a brzuch spory. Każda ma specyficzną budowę i jakieś swoje mankamenty, które nie dają nam spokoju. Liczę na to, że w końcu zejdzie :-)) Odnośnie pokrzywy, to faktycznie coś tam daje, ale chyba nie ma się co spodziewać cudownego [...]
Teraz masz śliczną sylwetkę Asiu. Jeszcze nie jesteś tak wysuszona a już ładnie widać brzuch. Jest udo i pośladek i góra nie odstaje :-)) dla mnie super.
[...] i Twoje samopoczucie przed w trakcie i po wszystkim... bardzo lubię Twoje wpisy, tym bardziej że jestem podobnego wzrostu i czuję pewnego rodzaju bliskość (tyle, że u mnie trudną partią jest brzuch) :-P myślę, że to by było fajne podsumowanie tego dziennika, tym bardziej, że już chyba nie masz zobowiązań wymuszających poprawność polityczną ;-D
[...] rok). Trudno to jednoznacznie określić, ja to nazywam "słowiańskim treningiem drwala" albo "treningiem wikinga", czyli gloryfikacja trenigów i sylwetki 2 m byka (120kg wagi, brzuch i w chvj dużo siły). Jakiś niezdrowy pęd do treningów trójboistów. Jakoś wszyscy "doradzacze" zapominają, że dla nowych "kulturystów" ważniejsza jest wzorowa sylwetka [...]
dobra-lecimy,bo temat ucieka. Antos jak mamy dyskutowac,to postaraj sie odpowiedziec na pytania,ktore wczesniej postawilem. na temat zakresu powtorzen(ogolnie-parametrow),sprzyjacemu pracy nad technika wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy [...]
Moje wątpliwości na temat treningu...
